Весенняя реабилитация

Весна — время возвращения к жизни: вашей красоте пора снова заиграть яркими красками! Лучшие эксперты в области косметологии, фитнеса и диетологии подготовили программу весенней реабилитации.

Трескучие морозы остались позади, а значит, пришла пора с пристрастием осмотреть свой внешний вид. Зеркало, увы, не радует: бледное лицо, сухая кожа, круги под глазами, тусклые волосы и явно лишние килограммы. Нет времени сокрушаться, нужно действовать!

Весной как никогда актуальны косметические процедуры по очищению, увлажнению и питанию. Вдохнуть жизнь в истощённую кожу помогут жирные маски из натуральных компонентов. Такую маску вы можете изготовить дома. Достаточно смешать в пропорции 1:1 жирный крем и цитрусовый сок (клюква или рябина не менее хороши). Готовую маску нанесите толстым слоем на 7 минут, затем излишки снимите салфеткой.

Если же зима оставила печать мертвенной бледности на вашем лице, поможет морковный сок, смешанный с кефиром. Наносить эту маску лучше всего ватным диском, смоченным в травяном настое (ромашка, мята, липа), на 15 минут. Смыть холодной водой. Свежий цвет лица обеспечен.

Нежной коже вокруг глаз пришлось особенно несладко зимой. Порадуйте её прохладными компрессами из отваров ромашки и шалфея. Эти настои вернут глазам блеск и снимут раздражение.

Избавиться от кругов и отёков помогут компрессы из растительного масла. Пропитайте масляным раствором марлю или вату и положите на глаза минут на 15. Затем тщательно промойте и насладитесь результатом.

Вернуть обветренным губам нежность можно при помощи пилинга. Нанесите отшелушивающий крем и оставьте его на несколько минут, затем помассируйте и удалите мягкой зубной щёткой. Это поможет избавиться от омертвевших клеток. Кстати, ежедневный массаж зубной щёткой сохранит губы упругими каждый день.

Обновлённую кожу губ смажьте гигиенической помадой с витамином А (жирный крем тоже подойдёт, особенно с календулой). Благотворно действуют на здоровье губ оливковое масло, мёд, а также морковный, огуречный и лимонный сок.

Чтобы снова гордиться своими ноготками, следует отказаться от обрезного маникюра, ацетона и металлических пилочек. Побалуйте ногти ванночками с солью, растительным маслом и яблочным уксусом. Укрепляют ногти и протирания долькой лимона. Позвольте ногтям отдохнуть от декоративного маникюра и перейдите на лечебные прозрачные лаки с кальцием.

Блеск и здоровье безжизненным волосам придаст только тщательный уход. Не мойте волосы на ночь! Ополаскивайте волосы травяным настоем, а сушку постарайтесь сделать минимально травмирующей. Лучше всего отказаться от фена и использовать несколько подогретых полотенец: меняйте одно за другим, пока волосы окончательно не высохнут.

Не ленитесь массировать кожу головы специальной щёткой: улучшение кровообращения мгновенно скажется на вашей причёске.

Обезвоженному за зиму организму душ требуется не менее двух раз в день. Полезно орошать лицо и тело минеральной водой — это увлажнит кожу. После водной процедуры нужно тщательно вытираться.

Если ваша кожа сама по себе сухая и чувствительная, необходим мягкий пиллинг. Его легко приготовить в домашних условиях. Питьевую соду смешайте со сливками, пока масса не приобретёт консистенцию сметаны. Смесь нужно втереть в кожу, подержать 15 минут и смыть тёплой водой. Результат налицо!

Весна — прекрасное время для того, чтобы прочувствовать на себе пользу контрастного душа. Он и закаляет, бодрит и дарит коже молодость.

После утреннего душа диетологи рекомендуют позавтракать яблоком и кефиром или йогуртом. Кроме того, вы можете заварить себе тонизирующий чай из шалфея, мелиссы и шиповника.

В вашем весеннем меню должны преобладать фрукты, овощи, орехи, молочные продукты, рыба и мясо. Для концентрации внимания нет ничего лучше варёных яиц: в них содержится холин, улучшающий память. А вот кофе лучше заменить натуральными соками, они весной особенно полезны.

Замечательно, если ваш весенний день будет начинаться с ды хательной гимнастики. Выполнять её нужно в хорошо проветренной комнате, едва проснувшись и натощак. Вдохните полной грудью, задержите дыхание, а потом медленно выдохните весь воздух, будто бы произнося букву «с». У вас должен получиться приглушённый свист. Упражнение нужно повторить три раза. Эта нехитрая дыхательная гимнастика насыщает кровь кислородом, очищает организм и улучшает состояние кожи.

Расслабиться после бурного дня поможет ароматерапия. Эфирные масла лимона, апельсина или эвкалипта снимут напряжение, улучшат самочувствие и подготовят вас к восстановлению сил для нового дня.

Детокс — это сокращение от «детоксикация», что означает очищение организма от токсинов. В состав детокс-программ входят диета, косметические процедуры, массаж, сауна, приём специальных витаминных препаратов. Цель оздоровительного курса — вывести из организма шлаки, улучшить кровообращение и омолодиться.

Детокс-программы сегодня на пике популярности. Но не стоит упускать из виду, что они рекомендованы отнюдь не всем. Как правило, специалист назначает детокс-курс курильщикам и людям с лишним весом или склонностью к неправильному питанию.

Кардинально похудеть при помощи одной только детокс-процедуры не удастся. Кроме того, постоянно «чистить» свой организм строго запрещается: вместе с токсинами можно лишиться и полезных веществ.

Самовольные детокс-программы без врачебного присмотра могут привести к проблемам с кожей, волосами, а также к дисбактериозу и авитаминозу. Если у вас нет времени на полный детокс-курс в санатории, выделите одни выходные на мини-программу в клинике или же строго соблюдайте все предписания доктора, подобравшего вам комплекс.

Иногда частью детокс-программы становится экспресс-фитнес. Это 15-минутный цикл упражнений, направленный на повышение тонуса организма, укрепление мышц, растяжку, восстановление дыхания и исправление координации движений.

Главный плюс экспресс-фитнеса — это то, что для него не требуется специальное оборудование. Вам понадобятся только немного свободного места и желание стать лучше. Уже через месяц активных мини-тренировок вы ощутите, что походка стала легче, а мир прекраснее!

Проявите внимание к себе — и ваши роскошные волосы, ухоженная кожа, яркие глаза и подтянутая фигура не останутся незамеченными этой весной!

Автор: Елена Хохлова
Фото: powerhealths.com, gettyimages.com, sterlingknight.typepad.com, sterlingknight.typepad.com, waithai.ru, flickr.com